💪🥇Fitness Model Josef Rakich mluví s FitnessVolt.com - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Arnold Schwarzenegger o zneužívání steroidů, Rich Piana, Calum Von Moger a hledání motivace

Jak jste začali s fitness / bodybuilding?

Všechno to začalo v roce 2008, kdy jsem poprvé vstoupil do tělocvičny, chodil jsem tam po škole s několika máma kamarády, vlastně jsme nevěděli, co jsme dělali v podstatě jen škubnutí kolem několika bicepových kadeří. Jak čas pokračoval, začal jsem se vážněji zabývat mým tréninkem a také svou stravou, začal jsem zkoumat mnohem více čtení všech druhů informací a pak jsem si je sám udělal. Začal jsem si zaznamenat některé slušné zisky v prvním ročníku tréninku, který jen zvýšil můj úsilí o vybudování své postavy.

Všechno to začalo jako hobby, ale teď už je mnohem hlouběji, to je moje vášeň a to, co žiju a dýchám. Byl bych ztracen bez tělocvičny.

Jak se cítíte o úspěchu a inspiraci, které dáváte ostatním?

Je to skvělý pocit, protože jsem věděl, že inspirovám spoustu lidí a doufám, že v budoucnu budeme ještě více inspirovat.

Můj úspěch ve fitness průmyslu mě velice překvapil, myslím, že jsem tak úspěšný, protože většina lidí se ke mně může vztahovat, protože nejsem nějaký obrovský hromadný monster freak show bodybuilder, který z lidí nechce vypadat, ale spíše jen celkový ideální estetickou postavu.

Začal jsem jako jen hubený kluk bez svalové hmoty, co se nikdy nestalo, a teď jsem změnila svoji postavu, myslím, že to inspirová mnoho lidí, aby udělali totéž a změnili svůj život k lepšímu také. Stejně jako při změně tělesné fyziky se tělocvična také změnila v mysl a způsob, jakým myslím na všechno.

Co Vás motivuje, odkud pochází motivace?

Dostávám motivy z mnoha věcí, seznam je nekonečný. Příjem, který dostanu od lidí, ať už je online nebo venku na veřejnosti, je dobrý pocit, a to mě jen motivuje, abych udržoval trénink tvrdě a vždy zlepšoval svoji postavu nějakým způsobem. Mnohé další sportovce ve fitness průmyslu mě také motivují.

CO PROVOZNÍ ROUTINE BEST FOR YOU BEST?

Používal jsem mnoho různých typů rutin v průběhu let, ale vždy jsem zjistil, že jsem získal nejlepší výsledky z používání vysokého a nízkofrekvenčního tréninku, a tak trénuju každou svalovou skupinu jen jednou týdně, ale skutečně je rozbíjím pokaždé, když trénuji tento konkrétní sval.

CO DĚLI PRO VÁS NEJLEPŠÍ?

Všechny mé diety pracují pro mě. Ať už budu bušit nebo řezání, pracuji na makronutrientních cílech a požadavcích na kalorií až po špičku, a pak jsem je bez problémů zasáhla. Vezmu si vážně svou dietu, je důležitější než samotné zvedání váhy, takže jsem si stanovil plán pro sebe a každodenně ji držet.

POKUD MÁTE VYBRAT TŘI VÝKONY, CO BY JSOU A PROČ?

Squat – Nejlepší cvičení dolního těla bezpochyby.
Poklesy hrudníku – Úžasné cvičení v horní části těla, zaměřené na hrudník, triceps a také na ramena.
Váhové vytažení – Dobré cvičení pro rozvoj zad a bicepsu.

KDYŽ se snažíte vydělat, jaký typ kardia preferujete? TJ. HIIT NEBO STANDARDNÍ KARDIO?

Naposledy jsem šel na řezu a ve skutečnosti jsem neudělal žádné kardio vůbec jsem snížil svůj tělesný tuk dietou sám. Nicméně jsem udělal kardio v minulosti a oba typy kardio jsou dobré. Normální kardio je dobré pro spalování kalorií a HIIT kardio je dobré pro efekt po popálení. Měli byste mixovat kardio, abyste získali to nejlepší z obou světů.

CO DOPLŇUJETE? CO JE VAŠE DOPLŇKOVÁ PŘÍSLUŠNOST?

Můj současný doplněk stack je:
– Syrovátková bílkovina (Optimum Nutrition)
– Multi-vitamin (kontrolované laboratoře)
– kreatin (osové laboratoře)
– rybí tuk (základní rybí olej ze supermarketu)

CO JSOU VAŠÍ OBLÍBENÉ CENY?

"Buďte skvělí, nebo ne nic."

"Nemluv o tom, buďte o tom."

Jaké chyby jste udělali při prvním spuštění? – Jakékoliv rady pro novináře

Když jsem poprvé začal trénovat, dělal jsem biceps a hrudník každý den a nijak neškodil zpátky nebo nohy, nejvíce jako 3-4 měsíce.
Hloupí, nevím, co jsem ještě myslela. Moje rada pro začátečníky je vycvičit dobrý program cvičení a pevnou stravu (v závislosti na vašich cílech), pak se držte obou bez ohledu na to a získáte výsledky.

CO JE VAŠE OBLÍBENÉ MOMENT VZDUCHU?

Ten okamžik po dlouhém řezu, když jste v horní kondici a jste tak štíhlý, že nemůžete dokonce ani přitisknout žádný tuk na tělo, a pak mít obrovské zatížení carb. Ten pocit, že je pevný a těžký, nemůže být srovnán.

KDO JE VÁS NEJSOU INSPIRATIVNÍ OSOBOU VÁM PRO VHODNOST A VŠEOBECNĚ?

Greg Plitt.

CO JSOU KRÁTKODOBÉ A DLOUHODOBÉ CÍLE?

Mé krátkodobé cíle pro letošní rok jsou, aby se neustále zvyšovalo přidání trochu většího množství, pak jděte na řez na konci roku (léto), chci dosáhnout 4% tělesného tuku tentokrát, takže je to můj cíl.
Co se týče mých dlouhodobých cílů, chci být jednou z nejlepších ikon fitness / fitness číslo 1 na světě a mít nejrozsáhlejší estetickou a roztrhanou postavu. Mám také v úmyslu rozšířit Josef Rakich Fitness obrovskou částku, kterou mám spoustu nápadů, které jsem dosud nepoužil. Já bych také jednou chtěla vlastní vlastní tělocvičnu.

CO JE VAŠE OBLÍBENÉ MOTIVATIONAL QUOTE?

Mysl je limit. Dokud mysl může představit, že můžete něco udělat, můžete to udělat, dokud opravdu věříte 100 procent.

Jaký druh hudby čtete v tělocvičně?

Cokoliv a všechno závisí na náladě, v níž mám vstup. Když jsem v zatraceném režimu a trénován, rád bych poslouchal nějaké Eminem.

ZVYŠUJETE A ROZŠIŘUJETE NEBO POKRAČUJTE POKUD?

I hromadné a řez, i hromadné během zimy pak řezané v létě, nicméně, i když jsem v hromadném režimu jsem stále zůstat štíhlý a v jednomístném procentuálního tělesného tuku. Teprve když jsem řez, vezmu věci do krajnosti.

JAK SE DLOUHODNĚ VYCHÁDZÍ V GYMU PŘI TYPICKÉM PRACOVNÍKU?

1 hodinu a půl, nikdy víc než to.

JAK SE TÝKAJÍCÍ SE ZDRAVOTNÍCH SLUŽEB: SALTOVÉ POTRAVINY, JUNKÉ POTRAVINY A SLADKY?

Dosažení toho, co chci dosáhnout, je pro mě důležitější než uspokojovat mé touhy po pár minut. Pokud opravdu chci například jíst něco konkrétního; McDonalds, prostě bych se jí hodila do svých makronutrientních cílů a kalorií. Naposledy, když jsem byl na řezu, jel jsem McDonalds denně, neúspěšně. Proč? Protože mám rád McDonaldse a já ho vejde do svých každodenních maker. IIFYM (pokud se hodí pro vaše makra) jíst.

ZLEPŠEJTE RYCHLÉ OTÁZKY PRO NAŠE ČTENÁŘI

Oblíbená barva: Černá (i když technicky to není barva)
Oblíbené jídlo: Nakrájené vejce na toastu nebo sušené meruňky
Oblíbené televizní pořady: V tuto chvíli opravdu nehledejte žádný televizní kanál. Používám se na sledování programu LOST, to bylo dobré. Já a moji kamarádi všichni používají, aby každou středu navštěvovali každý druhý ve středu a pozorovali to.
Oblíbený film: Hmm, těžká otázka lol. Pro oblíbenou historii bych řekl Harryho Pottera.
Oblíbený kapela / zpěvák: Na co se jmenuje. Eminem by pravděpodobně bylo číslo # 1
Máš nějaké domácí mazlíčky: Ano, mám psa zvaného Baxta a vlastní 8 krav.
Používám mnoho domácích mazlíčků v minulosti, když jsem žil na farmě, domácí mazlíčky jsem měl:
– Kozy
– ovce (jehňata)
– Krávy
– Kachny (ano, mám kachny jako domácí zvířata, nemůžu si vzpomenout na jejich plemeno, ale byly to obrovské bílé, které vypadaly jako husy)
– Želvy
– Ryby (mnoho z nich v průběhu let)
– Žáby
– Ještěrky
– Kuřata
– Bažanty
– Kočka (v průběhu let měla 2 roky)
– Králíci
– Ptáci (mnoho různých druhů jsme měli velký avery)
– Vodákovi (byli to vodáci / vodáci)
– pavouci (když jsem byl jako 6, používám sbírat různé pavouky a udržovat si je ve své lego boxu, kterou jsem pro ně vytvořil, aby nemohli uniknout)
Myslím, že i já mohu mít nějaké jiné zvíře stejně, ale momentálně si o nich nemyslím …

ZÁVĚREČNÁ SLOVA?

Jíst. Výtah. Spát. Opakovat.

JAK SE JOSEF PŘIJÍM:

Facebook – Facebook.com/JosefRakichFitness
Twitter – Twitter.com/JosefRakich2
Webové stránky – JosefRakichFitness.com

My na FitnessVolt.com bychom chtěli Josefovi poděkovat za tento úžasný rozhovor, oceňujeme podrobnosti, ve kterých odpověděl na otázky, o kterých víme, že naši čtenáři budou mít rádi. Přejeme Josefovi to nejlepší pro jeho budoucí fitness cíle, zůstaňte laděni, protože víme, že tohle není poslední, co o Josefu Rakicovi slyšíme !. Pokud byste se chtěli dozvědět více o Josefovi a udržovat si aktuální informace o všech zprávách, použijte odkazy, které Josef poskytl.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: