S bulharským squatem vás vyvedeme z bezpečí a stability stroje a necháme vše ve vašich rukou. Je lepší provést toto cvičení v energetické kleci, protože jedna noha zůstala za sebou, zatímco ostatní pracují. Bulharský squat bude sloužit k práci další sadu faktorů kromě síly, jako je stabilita ...

Bulharský squat

S Bulharský squat vyvedeme vás z bezpečí a stability stroje a ponecháte vše v ruce. Je lepší vykonávat toto cvičení v elektrická klec, protože jedna noha zůstala za sebou, zatímco ostatní fungují.

The Bulharský squat bude sloužit k tomu, aby mohly pracovat další soubor faktorů kromě síly, jako stabilitu anapájení, protože to je cvičení, které vyžaduje, aby tyto vlastnosti byly správně provedeny.

Srovnání konvenční Sentadilla s bulharskou Sentadillou.

Během tohoto pohybu musí trup udržovat napětí; co je vlastním přínosem cvičení pouze s jednou končetinou.

Pokud jste nikdy nepoužili bulharský squat, můžete začít na Stroj Smith (Multipower), ale mějte na paměti, že pozice nohy se liší od toho, kdy se provádí s volnou hmotností.

Bez ohledu na verzi, kterou používáte, změňte vzdálenost sestupu, dokud nenajdete nejpohodlnější, a ujistěte se, že bezpečnostní zarážky jsou dobře umístěny, aby vás ochránily, když dojde k selhání.

CÍLOVÝ SÍL: Kvadriceps, femorální a gluteální.

Obrázek získaný z bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: