💪🥇Velký trik, vezměte své tělo na další úroveň - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Bývalý šampion UFC Michael Bisping oficiálně oznamuje odchod do důchodu – „to nestojí za to“

Trick pro změnu vašeho zisku do šestého převodu!

Jste unaveni vstoupit do tělocvičny, dávat vše, co máte, a chybějící zisky? Všichni kolem vás vypadají lépe, možná používají nějaké látky, ale stále jste nespokojeni. Nakonec někteří lidé dokonce opouštějí cvičení, protože jsou demoralizováni nedostatkem výsledků.

Jsme si vědomi, že mnozí z vás chtějí vypadat jako Hercules, a to je velmi náročný úkol. Musíte se vzdát mnoha věcí ve svém životě za hněv perfektního vzhledu … Ale teď máme jen jeden nejvyšší trik, který může posunout vaše zisky na šestý rychlostní stupeň ve zlomku druhé!

Plán – Váš konečný frenemy

Dodržujte plán – vypadá tak jednoduché!

Plán je velmi široký pojem, ale vaše zisky jsou ohroženy, pokud to změníte znovu a znovu! Vaše tělo potřebuje zvyknout na specifické procesy, jako je hormonální vylučování, odpočinek, spánek, zotavení, povinnosti … Je snadné říci, že byste se měli držet rutiny, ale to je někdy těžší než lezení na Mount Everest!

Stejně jako každý jiný sport, kulturistika vyžaduje brutální disciplínu, odhodlání a konzistenci. Když chybíte na jednom parametru, jste pravděpodobně odsouzeni … Mezi vámi a vašimi zisky bude příliš mnoho překážek!

1. Spiňte pravidelně

Když nemůžete odpočinout své tělo, výsledky začínají chybět. Dokonce i kostní tkáň potřebuje čas na zotavení a svaly vyžadují mnohem větší pozornost! Svaly jsou při vysoko intenzivním cvičení přerušeny a musíte jim dovolit nějaký čas k léčení a opravě! Váš mozek potřebuje také odpočinout.

Optimální počet spacích hodin je osm. Měli byste jít současně na postel, pokud je to možné. Zní to jako super tvrdá věc, zvláště když jste teenager, který chce jít ven a zavěsit se svými přáteli. Ať vás motivuje slavné přísloví – žádná bolest, žádný zisk!

2. Trénujte efektivně

Vstupte do tělocvičny každý den ve stejnou dobu. Například vaše svaly budou šokovány, pokud budete trénovat od 17:00 do 18:00 po celou dobu, a vy jste se náhle přišli kolem 1 hod. – vaše svaly se pravděpodobně neobnoví a váhy budou mnohem škodlivější než přínosné.

Zkuste čas tréninku – neměla by trvat déle než 45-60 minut. HIIT cvičení jsou dobrým příkladem – maximalizujte účinek tréninku! Kratší přestávky, větší intenzita!

3. Jíst pravidelně

Musíte změnit svou výživu, pokud se chcete podívat alespoň na pan Olympia. Navrhněte plán výživy se správným množstvím mikroživin a makronutrientů. Vezměte proteiny, když chcete vytvořit nějaký sval.

Jezte 6-9 malých jídel. Doba je také důležitá – malé jídla udrží váš metabolismus rychleji a zabrání tvorbě tukových zásob. Vyhoření je lepší a výroba energie je jednodušší. Měli byste zapomenout na dvě nebo tři velké jídlo.

4. Podvádění je někdy vyžadováno

Pouze roboty nikdy nevedou. Člověk má pocity, duši, emoce. Podvádění jednou za týden je povoleno – nechte vaše tělo někdy odpočívat. Musíte však vědět, kdy vytahovat ruční brzdu! Cheatové jídlo přidá některé velmi potřebné sacharidy a tuky.

Nezapomeňte, že vaše tělo potřebuje tlačit více, aby ztratilo vaše cheat jídlo. Podvádějte podle plánu – jeden dort nebo zmrzlina nezabije vaše zisky. Ale nezapomeňte se podvádět, když se připravujete na tuto soutěž.

Konečné slovo

Zisky jsou konečným cílem mnoha kulturistů, vedle Konana Barbarian. Musíte dát, aby se dostali. Dobrý kulturista musí být věnován plánu a zapomenout na alkohol a jiné nezdravé návyky. STEC – Sleep, Train, Eat, Cheat – vložte tyto informace do mozku. Když se probouzíte uprostřed noci, ujistěte se, že je to první věc, o čem budete myslet!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: