Připojte lano k dolnímu výstupu kabelu řemenice a vytáhněte konce do každé ruky. Proveďte dlouhý krok zpět ze stohu desek, abyste vytvořili napětí v kabelu. Přiveďte ramena zpět a držte se vzpřímeně a koleny odblokujte. Realizace Ohnout lokty a vytáhnout konce lana směrem k ...

Curl s kladivkem na lano

Připojte lano k dolnímu výstupu kabelu kladky a vezměte konce v každé ruce. Proveďte dlouhý krok zpět ze stohu desek, abyste vytvořili napětí v kabelu.

Přiveďte ramena zpět a držte se vzpřímeně a koleny odblokujte.

Realizace

Ohnout lokty a vytáhnout konce lana směrem k ramenům, držet ruce rovnoměrně od sebe a ramena uvolněná, nesmí se jim za žádných okolností smršťovat.

Uchovávejte kontrakcešpička na okamžik, před jemným návrhem na začátku, odolávající po celou dobu trakce kabelu až do konce.

Pohyby s neutrální přilnavost takhle aktivují brachiální, což je sval, který je pod bicepsem a brachioradialis, sval předloktí blízko lokti.

Zahrňte cvičení s neutrálním nebo opačným úchopem do rutiny bicepsu a cvičíte svaly

Pokročilé rady

Používám tohle a další pohyby s kabelem k pumpování krve do bicepsu, a proto dělám několik opakování. Používám stálý rytmus a pevně tisknu, abych aktivoval přetížení svalů.

Obrázek získaný z bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: