💪🥇 Fyzické námahy a podněty mohou hodně přispět ke zlepšení pozice a hlavně ke zdraví Vaší kolonie. Conheça somets deles. Problémy, které na více pozicích mohou být skvělé. Isso não é novidade, certo? Mas quando falamos em boa posture, muitas dúvidas o exercícios e praxe assolam a grande maioria ...

Cvičení, které se melhoram posture

Fyzické cvičení a podněty mohou přispět k velkému postoji a hlavně k moudrosti vaší kolonie. Conheça somets deles.

Problémy, které na více pozicích mohou být skvělé. Isso não é novidade, certo? Mas quando falamos em boa posture, muitas dúvidas o exercícios e praticas assolam a grande maioria da população. Je to komplikované, aby se potlačilo používání poucu v dúvidích, protože je známo, že to je velmi složité a že různé variáveis ​​estão em jogo. Zpočátku chci jasně říci, že problémy, které představujete, mohou být různorodějšími příčinami než v složitějších případech, Lékařský ortopedista musí být konzultován.

Nebo jaké boa pozice?

Zpočátku musíme definovat nebo jakou pozici. Druhý nebo badatel Pablo Feal, boa stance é nebo alinhamento symetrické a proporcionální dva podnikové segmenty jako ações da gravidade. Proto hodlám hlídat tento sál, aby byly uvedeny uvedené cvičení. Pojďme analyzovat nějaké exercícios, které melhoram držení těla:

Cvičení a podněty, aby se melhor k postoji

Alongamentos: o prodlužovat vlákna a zabraňovat nebo obkroužit destas, teremos a totalidade dává svalovou a kloubní prodlužování, která půjde na tuňáky, nemají kontrolu nad držením těla. Jak ukazuje abaixo ukázat některé exercícios, které mohou být feitos pro melhora da flexibilidade da coluna:

Logické, že existuje mnoho dalších věcí, ale to jsou některé základní věci, které nemůžete dělat každý den ve chvílích odpočinku. Nepoužívejte například práci, pokud chcete relaxovat svaly a pak melhor k postoji. Fazê-los každých 2 nebo 3 hodiny vám přinese výsledky. Každá pozice musí být udržována vlasy méně než 15 až 20 sekund.

Posilovací cvičení: posílí svaly pobřeží a dávají podstatu nezbytnou pro pozici boa. Některé poměrně účinné cvičení na náklady lze nalézt v tomto článku o cvičeních na náklady. K převzetí, které musí být také vycvičeno v zanedbávané jamaji, máme několik cvičení:

– Spusťte nebo přemístěte obličej, který se naklání na ramena. Abaixe até seu corpo cicar em 90 °, návrat do výchozí pozice.

– Podepřete vás pés no aparelho, desça vytvořte úhel blížící se 90 ° a vrátíte se do původní polohy.

– Exercício podobně jako předchozí, porém feito em um banka nakloněná.

Outra variação dva exercícios em banco. Začněte s nakloněným tělem přibližně 45 ° a zvednutím horní části s joelhosem se vrátíte do výchozí polohy.

Tyto posilovací cviky musí být opatrné, hlavně se netýká zatížení, ale vysoká zátěž může poškodit svaly regionu.

Além de praticar exercícios musculação e flexibilidade, praticas como o Pilates, jóga, corrida a caminhada auxiliam na adoção de uma adequada adequada.

Některé každodenní postupy také pomáhají tomuto procesu a musí se opakovat vlasy méně často než jednou za rok:

Pracovní případ nebo celý den, udržovaný na vlasy minus 2 minuty v ideální držení těla, udržování s dvojitým joelhosem a paralelními nohami. Opakujte vždy na vlasy minus 2krát za hodinu, abyste zvýšili tělo.

Tente si uvědomí seu corpo. Svědomte si svou pozici pro nás různými obdobími dne, čímž zvyšujete vaše vnímání držení těla. To je proces, který musí být nejprve vědomě (ou seja, řečeno, zastavit a analyzovat vaši pozici), ale s praktičností se to změní v přirozený proces.

Jedná se o některá opatření, která můžete použít k vyvržení vašeho postoje, zachování saúde articulate e de sua coluna.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: