TrabajarTo pracovat hřbety k smrti, zkuste dominated s hmotnost v multipower. Toto cvičení má všechna právo být považován za "hardcore". Převládající váha se zde stala obrovsky tvrdá. Když je cvičíte, buďte připraveni rozvíjet sílu a velikost a přidávat do svých čísel amplitudu. Provedení Toto je způsob, jak provádět ...

Dominuje se v multipower

Chcete-li pracovat na počtech smrti, vyzkoušejte v multipower dominantní váhu.

Toto cvičení má veškeré právo být považováno za "hardcore" Převládající váha se zde stala obrovsky tvrdá.

Když je cvičíte, buďte připraveni rozvíjet sílu a velikost a přidávat do svých čísel amplitudu.

Provedení

To je způsob, jak správně provést pohyb.

Umístěte háčky multipower na výšku pasu. Položte lavičku rovnoběžně s více než půl metru od baru. Chyťte lištu s náchylnou a otevřenou rukojetí a nechte ji spadnout, dokud nezavedete.

Umístěte nohy na lavici vpředu tak, aby se tělo vytvořilo, skloněné
Přibližně 90 stupňů vzhledem k bokům.

Váš partner pak položí na stehna kotouče. Z roztažené polohy vysuňte
hrudník směrem k tyči, stisknutím tlačítek nahoře a potom dolů k výchozímu bodu, aby se zopakovaly potřebné časy.

Pokročilé tipy

Vzhledem k otevřenému uchopení je toto cvičení v podstatě podprsenky. Nicméně, jejich výhody nejsou omezeny na této oblasti může změnit důraz na nízkou hřbetní použití inverzního přilnavost.

Chcete-li získat to nejlepší z obou světů, alternad svírá v každém tréninku, aby zajistily vyváženější rozvoj.

Převládající váha, v multipower, je cvičení, které musíte použít k přidání odrůdy na školení.

Během sezóny může být základním pohybem hmoty nebo skvělým způsobem, jak začlenit klesající sérii, když chcete překonat svalové selhání a dosáhnout notoricky známého přetížení.

V každém případě se snažte o pomoc partnera, který se cvičení věnuje.

Příklad školení pro masivní záda

Tento vzorek zahrnuje jako první cvičení dominantní hmotnost, v multipower.

CvičeníSérieOpakování
Dominuje se v Multipower26
212
Veslování s barem T26
212
Kolečka táhne s napnutými rameny310
Rozšíření zad310-15
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: