Mechanická tělesa: Spirálově-diagonální vzorky vlastněceptivního neuromuskulárního zjednodušení - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Emocionální síla: Denní Oscary

Dobrý den a vítám vás zpět na Body Mechanics. Dnes budeme pokrývat téma zcela odlišné od všeho, co jsme v minulosti pokrývali. V předchozích týdnech jsme poměrně rozsáhle hodnotili posturální hodnocení a upřímně doufám, že jste získali lepší povědomí o významu svalové rovnováhy. Funkční trénink pomáhá znovu vytvořit rovnováhu v těle. Pokud má být účinná, musíme důkladně pochopit, jak funguje tělo, a přijmout metody k nápravě jakékoliv odchylky.

V mém posledním článku vznikla otázka týkající se určitého svalu, piriformis. Jsem rád, že vznikla otázka, protože umožnila přirozený vývoj do dalšího tématu. Tam jsou různé statické úseky, které mohou prodloužit piriformis. Nicméně, pokud jde o posílení piriformis, nejlepším způsobem, jakým vidím, že to dosáhl, je spirálově-diagonální vzory vlastněceptivní neuromuskulární facilitation (PNF). Než se dostaneme do tohoto článku, chci vás informovat, že tato aplikace je důvěrněji spojována s profese spojené se sportovní terapií a rehabilitační fyzioterapií.

Muž jménem Herman Kabat spolu s dvěma fyzikálními terapeuty Margaret Knottovou a Dorothy Vossovou vyvinuli techniky PNF. Tato revoluční technika byla ovlivněna principy neurofyziologického vývoje a Sherringtonovým zákonem ozáření, následnou indukcí a reciproční inhibicí. Důvodem pro jeho vývoj a realizaci bylo zvýšení rozsahu pohybu u pacientů s obrněním. Zjistil, že stimulace distálních proprioceptorů uvnitř končetiny také posloužila ke zvýšení propriocepce v proximální končetině. Jinými slovy, tělo bylo lépe chápáno jako jedna integrovaná jednotka. Před Kabátovou rehabilitací byla provedena izolačními pohyby, které se soustředily na jeden sval nebo pohyb v čase. Jeho koncept vycházel ze spirálovitého návrhu kosterního systému a od toho, jak se svaly spirály kolem kosti od počátku až po vkládání.

Úseky PNF jsou prováděny pasivně nebo aktivně asistovány, existují dva hlavní typy techniky protahování PNF, hold-relax a smyšlení. Hold-relax je obvykle používán, když je ROM omezena nebo pokud aktivní pohyb není volbou. Funguje tím, že má individuální držení požadované končetiny na prodloužené ROM, zatímco izometricky kontrahuje nebo odolává síle terapeuta.

Na druhou stranu smlouva-relax pracuje nejlépe s klienty, kteří mají omezenou ROM. Tato metoda funguje podobným způsobem, přičemž rozdíl je v tom, že fyzický terapeut pohybuje končetinu pasivně do omezeného rozsahu pohybu. Když byl limit splněn, je jednotlivec instruován, aby se pokoušel přesunout končetinu do zkrácené ROM, zatímco terapeut odolá. Po dokončení terapeutů se přes starou omezenou ROM dostane do hlubší ROM. Proces se opakuje a po dokončení předepsaných opakování je jednotlivec pověřen pohybem nového ROM pasivně.

Jako vždy jsem se podařilo zachránit to nejlepší pro poslední, spirálově-diagonální vzory PNF. Tyto pohyby jsou dále rozděleny na diagonální 1 (D1) a diagonální 2 (D2). Jak horní, tak dolní končetina obsahují vzor D1 a D2, o kterých budu vysvětlovat.

D1 vzor horního konce zahrnuje dva pohyby, avšak výchozí poloha určuje, zda je to prohnutí D1 nebo rozšíření D1. Ohyb D1 má oporu v flexii, addukci a vnější rotaci. Zatímco rozšíření D1 má rameno dokončení, únos a vnitřní rotaci. Pokusím se to popsat co nejlépe způsobem, jakým jsem se učil. Ohyb D1 se skládá z popruhu bezpečnostního pásu, zatímco rozšiřování D1 se skládá z vytažení bezpečnostního pásu.

D2 vzory horního konce jsou pohyby na těle v opačném směru D1. Ohyb D2 má oporu v flexi, únosu a vnější rotaci. Zatímco D2 rozšíření má rameno dokončení, addukce a vnitřní rotace. D2 flexi lze popsat nejlépe jako kreslení meče, zatímco rozšíření D2 může být zobrazeno jako opláštění meče. Je důležité si uvědomit, že pro tento pohyb na těle trupu je flexi D2 rameno dokončeno v prodloužené poloze, zatímco prodloužení D2 je opačné a rameno končí v ohybové poloze. Zmatená, vím, ale podívejte se na obrázky a procvihejte je, abyste je lépe porozuměli.

Umožňuje pohyb na dolní končetiny, omlouvám se za zpoždění v dodávce. Pravdou je, že k tomu, abych se dostal sem, musel jsem to ostatním vysvětlit, jinak by nedávalo smysl. Dolní končetiny, stejně jako horní končetiny, sestávají ze dvou vzorků D1 a D2, z nichž každá má dvě pohyby, které se skládají z ohybu a prodloužení.

Ohyb D1 spodních končetin má nohu v ohybu, addukci a vnější rotaci. Zatímco D1 rozšíření dolních končetin má nohu dokončit, únos a vnitřní rotace. Nejjednodušší způsob, jak si vzpomenout na tyto dvě, je flexi D1 jako fotbalový kop na ipsilaterální straně těla. D1 prodloužení jako špičku na ipsilaterální straně těla, která má nohu za sebou, a těsně za základnou podpěry s prsty směřujícími k zemi několik centimetrů od země.

D2 vzory dolní končetiny jsou také flexi a rozšíření pohybů těla. Ohyb D2 má nohu v flexi, únosu a vnitřní rotaci. Ohyb D2 je nejlépe popsán jako sněhový pluh, který má nohu vpředu těsně mimo základnu opěrky na ipsilaterální straně těla. Špička směřuje směrem vzhůru a ve stejném směru ke středové čáře těla, nikoliv však přesně. Rozšíření D2 má konec nohy v prodloužení, addukci a vnější rotaci. Rozšíření D2 má prst umístěný přímo na podlahu za a těsně mimo tělo na kontralaterální straně těla.

Tyto 4 vzory 2 pro horní končetiny a 2 pro dolní končetiny jsou základem toho, jak tělo funguje přirozeně. Jak vidíte, každý pohyb nabízí dva směry přes přesně stejnou rovinu pohybu. Doporučuji vám procvičit základní pohyby, zatímco máte objekt jako hmoždinka, který pomáhá s rovnováhou při dokončení pohybu. Nepřidejte žádný odpor a nezapojujte se k pohybu předtím, než přejdeme na další úroveň.

Spirálově-diagonální vzory proprioceptivní neuromuskulární facilitation jsou ideální při posilování neurologických cest, ve kterých náš mozek funguje, když se svaly uzavřou. Zlepšuje koordinaci a sílu při podpoře funkčnosti, protože funguje způsobem, jakým je tělo navrženo tak, aby fungovalo. Nejlepší je začít s úseky PNF, které jsme diskutovali dříve, a pak postupovat do spirálových diagonálních vzorů. Jako vždycky vás musím obezřetně věnovat ve vašem úsilí o zavedení takové techniky bez řádného vedení. Požádejte trenéra nebo někdo, s nímž jste si jisti, že vám pomůže. Připojte se k nám příště, když budeme i nadále diskutovat o tom, jak naše tělo funguje a jak maximalizovat účinnost na neurologické úrovni.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: