💪🥇Diamond Push-Up na kolenou - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Fitness model Marc Fitt mluví s fitnessvolt.com

V tomto cvičení:

  • Cílový sval: Triceps Brachii
  • Synergisté: Dolní Pectoralis Major, Horní Pectoralis Major, Přední Deltoid
  • Dynamický stabilizátor: Biceps Brachii (pouze krátká hlava)
  • Mechanika: Sloučenina
  • Síla: Push

Začáteční pozice:

  1. Postavte se v pozici push-up. Vaše tělo by mělo být opřeno o ruce a kolena místo na ruce a přední straně. Položte ruce na podlahu a vytvořte tvar kosočtverce prsty.

Provedení:

  1. Udržujte své tělo rovné a tuhé a lokty blízko těla. Bez vyklenutí zády pomaleji snižte poprsí na podlahu, dokud se vaše svaly na prstence nedotknou vašich rukou.
  2. Vydechněte a prodlužte lokty a zatlačte tělo zpět do výchozí polohy.
  3. Opakujte pro požadovaný počet sad.

Některé poznatky:

  • Ujistěte se, že vaše tělo je rovné a tuhé.
  • Mějte své lokty zastrčené, protože je důležité zdůraznit triceps brachii místo vašeho pectoralis major.
  • Na rozdíl od obrázku a videa by měly vaše nohy být v kontaktu s podlahou. To zajišťuje větší stabilitu.
  • Diamantový push-up na kolenou je skvělým cvičením pro začátečníky pro vývoj tricepsu brachii. Poté, co jste spokojeni s tímto upřesněním postoje, proveďte cvičení na ruce a přední straně.

Diamond push-up na kolenou videa

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: