💪🥇Round 24: Dobré a špatné trendy ve fitness - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

FitnessVolt.com mluví s úžasným Emma Storey-Gordonem

Jaké současné trendy v oblasti fitness vidíte, které pomáhají nebo ubližují průměrným návštěvníkům tělocvičny?

Colin: Fyzikální trend, který vidím, je to, že ublížil návštěvníkům výsledky tělocviku zamračené na vážné vzpírání. Mluvím o výcviku a kulturistovi hardcore. Dokonce ani nehovořím o Planet Fitness, které nemůžu obstát. Ačkoli jejich zóna "bez úsudku", která má poplach poplachů, když lidé dělají příliš mnoho hluku nebo vyvíjejí dostatečné úsilí na vybudování svalstva, rozhodně překoná seznam. Dokonce i můj vlastní tělocvik byl v poslední době velmi zklamáním.

V poslední době jsem si u mého tělocvičny všiml velkého trendu, že se stává mnohem vážnější posilovnou. Tam je rostoucí dav of regulars chtějí zvednout tvrdé a často. Pak jsme si všimli, že v případě, že se změny změnily, bude schůzka na 4denní přestávku uzavřena. Přemýšleli jsme skvěle, přinášejí nám lepší vybavení, měníme věci tak, aby vyhovovaly našim potřebám. Co se vlastně stalo? Bylo vyřazeno několik strojů a prostor byl použit k vybudování velké dřevěné podlahy, pravděpodobně pro skupinové fitness.

Ve tělocvičích po celém národě se lidé mluví, nebo dokonce vykopávají klesající závaží, mrknou, v podstatě "děsí" průměrného člověka. Neříkám to, že křičet na vrchol vašich plic na každém opakování a doslova házet závaží, aby se třást, když udělal (něco, co jsem viděl příliš často), ale vážně, jak si lehce nastavit 100 lb činky poté, jste dosáhli celkového vyčerpání? Předpokládám, že to dává smysl, tělocvičny dělají své peníze na členství, takže potřebují se zaměřit na to, co by oslovilo masy, ale to, co se líbí masám, není to, co je nejlepší pro výsledky. Existuje důvod, proč vážné bodybuilding a výkonnostní posilovny jsou dnes tak těžké, ale je to stále smutné.

Dara: Řekl bych, že současný trend, který ubližuje průměrnému účastníkovi gymnastiky, je crossfit / p90x / šílenství / další šílené cvičení, které lidé dělají, protože si myslí, že jsou těžké. Říkám to ze dvou hlavních důvodů: 1) většinou jsou to začátečníci nebo téměř začátečníci, kteří dělají tento typ cvičení, protože byli nesprávně vedeni k přesvědčení, že je to zkratka k rychlým výsledkům, když ve skutečnosti by to mělo dělat jen pokročilí cvičenci hledat něco jiného nebo zvýšit intenzitu a 2) je to krmení do všudypřítomné myšlenky, že musíte trénovat jako maniak, aby získal výsledky, což způsobuje, že mnozí budoucí středně zdravotní cílící cvičenci buď příliš tvrdě tlačit a zranit, nebo se vyhýbat cvičení všichni dohromady, protože jsou vedeni k tomu, že věří, pokud v závěru tréninku nezemřou do bazénu svého vlastního potu a nebudou schopni chodit správně po dobu jednoho týdne poté, co jejich trénink nefunguje .

Řekl jsem to předtím a řeknu to znovu – všichni potřebují nejprve vybudovat nadaci a poté postupně zvýšit intenzitu, zaměřit se na cíleně zaměřené cvičení, které bezpečně dosáhnou požadovaných výsledků s minimálním rizikem zranění. Překlad? Pokud je část důvodu (nebo celý důvod), kterou děláte, konkrétní cvičení, protože chcete, aby vás lidé všimli, protože je to tak "bláznivý" nebo "tvrdý", je to pravděpodobně hloupé a máte vysoké riziko zranění.

Matt: Jsem s Darem 100% na tomhle. Vidím tolik zkušených stážistů, kteří dělají věci jako houpačky na kytýl a visí čistky a to prostě vypadá jako vážné zranění, které čeká na to, aby se stalo. Je to tak spousta nízkých zádových houpání, že je to šílené. Pak, když ti, kteří tento styl výcviku doslova vyrazili z tělocvičny, si mysleli sami sebe, "opravdu jsem to zabil dnes!", Když ve skutečnosti způsobili tolik zánětu kloubů z nesprávného zvedání, že mají bolesti (bolesti kloubů, ne bolest svalů). Prosím, nedělejte si to špatně, nemůžu klepnout na crossfit, ale je to pro pokročilého sportovce, ne pro začátečníka.

Za druhé, a vidím to příliš často kvůli svému vlastnímu komfortu, protože výcvik je tak hlavním proužkem, nyní existuje velmi velká frakce toho, co říkám McTrainers. Všichni mají trenér a to znamená, že trenéři jsou v poptávce a kvalita jejich práce se dostala dole, obávám se. Skutečně jsem slyšel, že trenér dá svým klientovi pokyny, aby se zahnul zády na spodní čáře řady, a pak zvedl váhu a vztáhl záda na vrchol. Ve skutečnosti použil slovo "hyperextend" vaše dolní části, jako by to byla dobrá věc. Všechno, co jsem musel udělat, nebyl příkladem tohoto člověka před přeplněnou posilovnou, ale to není můj styl, takže jsem se vydal dál.

Existuje mnoho úžasných trenérů, ale jsou ještě hroznější. Pokud hledáte trenéra, nebojte se vyzkoušet několik různých nebo požádejte o tělocvičnu, která je jejich špičkovými trenéry. Většina tělocvičny vám dává nejnovější (a nejméně placené, a tím maximalizaci zisku tělocvičen) trenér. Zatímco to někdy může být někdo, kdo zná své věci, častěji než ne, je to někdo, kdo chtěl udělat nějaké rychlé peníze v nové kariéře, do které právě vstoupili.

Na straně plus věcí vidím, že dav HIIT a okruh tréninku pomalu roste a počet lidí, kteří tráví hodiny na běžeckém pásu, klesá. Zpráva je nakonec přijata, že zvedání závaží a dělat sprinty je recept na štíhlé tělo a ne havárie stravy v kombinaci s nekonečné hodiny duše sání kardio.

1. kolo: Nejlepší způsob ztráty tuku

Kolo 2: Fasted vs krmení kardio pro ztrátu tuku

3. kolo: ztráta tuků a doplňky pro tvorbu svalů

4. kolo: časování živin / frekvence jídla pro ztrátu tuku / budování svalů

Kolo 5: Nejlepší 3 cvičení

6. kolo: Ideální tréninkový program

7. kolo: Kolik bílkovin na ztrátu tuku

8. kolo: Poslední 10 liber

Kolo 9: Konečný trénink

10. kolo: Sacharidy nebo tuky vás tuku?

11. kolo: Je lepší ztrácet tuk nebo budovat svaly jako první?

Kolo 12: Nízké opakování nebo vysoké opakování pro maximální svalovou hmotu?

13. kolo: Strategie budování svalů: zesílení nebo zeslabení?

Kolo 14: Je trénink k selhání nutný k budování svalové hmoty?

15. kolo: Podvádíte dobré nebo špatné jídla?

Kolo 16: Nejrychlejší způsob, jak získat šest balíček abs?

Kolo 17: Nejúčinnější cvičební postup

18. kolo: Je kardio nezbytné?

Kolo 19: IIFYM vs čisté jídlo

Kolo 20: Nové chyby a rady

21. kolo: Nejdůležitější sval

Kolo 22: Je nutné základní školení?

Kolo 23: Nejlepší cvičení na vybudování silného trháku

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: