💪🥇Kvalitní a duševní onemocnění - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Kalibrace tuku

V tomto článku se dozvíte výhody cvičení v psychologickém zdraví bez ohledu na to, kdo jste, ale zejména pokud máte potíže s duševní chorobou. Přečtěte si, proč budete šťastnější a zdravější s pravidelným kardiovaskulárním a silovým tréninkem!

Cvičení a duševní onemocnění

Slyšel jsem víc času, než jsem měl pocit, že lidé s duševním onemocněním by neměli cvičit. Nejsem si jistá, kde se tato informace dostala do původního stavu a proč se stále šíří v celé naší kultuře, ale to je. Naštěstí existuje spousta klinických výzkumů, které by zpochybňovaly tento hloupý nárok.

Takže jaké jsou některé výhody cvičení pro každého, kdo trpí psychologickou obtížností? Proč by tito lidé měli být jiní než někdo jiný? No, nejsou. Podívejme se na tyto výhody a uvidíte, jak to stejně pomáhá těm, kteří mají duševní nemoci nebo bez nich.

Fyzické výhody

Každý den by měl provádět nejméně půlhodinu kardiovaskulárního cvičení denně, nejméně pět dní v týdnu.

S praxí a kondicí by měli zvyšovat množství stráveného času a úrovně na intenzitě, se kterou jsou spokojeni. Udržování tvaru kardiovaskulárního systému je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak udržet vaše tělo zdravé. Snižuje riziko srdečních onemocnění, stavů spojených s tělesným postižením, jako je diabetes, a dalších onemocnění, které přicházejí spolu s žijícím sedavým životním stylem. To může docela doslova přidat další 20 let na délku života člověka. Je to cena, která stojí za to koupit minimálně třicet minut denně.

Psychologické výhody

Vzhledem k tomu, že mluvíme o duševní nemoci, má smysl jen to, že klademe velký důraz na psychologické výhody cvičení. Stabilní pohyb mírné intenzity vytváří změny v chemii mozku uvolněním endorfinů, které jsou spojeny s potěšením a uvolněním. To je obrovský přínos pro každého, kdo se zabývá stavem úzkosti. Pro toto s depresí, oni mohou najít úlevu od jejich příznaků tím, že instaluje pravidelnou rutinu cvičení do jejich životů.

Lidé s duševním onemocněním se obvykle chtějí izolovat od svých přátel a blízkých. Oni skončí ostracizing sebe. Toto stažení ze společnosti vyvolává další úzkost, depresi, pocity viktimizace nebo pronásledování a další.

Cvičení však člověku cítí dobře, pokud jde o jeho vzhled a úspěchy. Pokud je vaše sebeúcta vysoká a váš obraz je zdravý, není důvod se izolovat. Jako lidé je důležité být společensky propojený, abyste mohli vyjádřit své pocity a touhy s jinými lidskými bytostmi. To je nezbytné pro normální kognitivní fungování.

Cvičení může také zvýšit úroveň koncentrace a koncentrace u osob s poruchami pozornosti. Může zvýšit krátkodobou a dlouhodobou paměť. Tyto typy účinků mají v celém životě široké důsledky, ať už jde o jejich pracovní život, domácí život nebo společenský život. Cítit se dobře o sobě, stejně jako vás inspiruje, abyste se postarali o věci, které byste jinak ignorovali, jako je hygiena vašeho těla a vašeho domova. To vás bude chtít pokračovat v cvičení.

Závěr

Takže bez ohledu na to, zda máte záležitost s manickou depresí, schizofrenií, generalizovanou úzkostí nebo jakoukoli jinou duševní chorobou, cvičení vám určitě pomůže lépe se cítit lépe a lépe fungovat. Vyjděte tam, setkávejte se s ostatními jako vy a najděte místo, kde můžete sdílet své pocity a myšlenky, jako je Schiz Life, kde se schizofrenici mohou navzájem konzultovat a inspirovat se navzájem, aby si udrželi konstantní rutinní cvičení! Existují zdejší komunity po celém internetu pro osoby trpící různými duševními chorobami. Vyhledejte jeden, který je pro vás to pravé a zapojte se! Hodně štěstí.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: