💪🥇FitnessVolt.com mluví s úžasným závodníkem třídy Bikini Jess McCarthy - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Kolo 27: Nejlepší ramenní cvičení

Statistika

Název: Jess McCarthy
Stáří: 20
Výška: 1,66m
Hmotnost: 53kg
Styl: Konkurent

Jak jste začali s Fitness / Bodybuilding?

Během svého života jsem hrál na střední škole, basketbal a volejbal na střední škole a soutěžím ve školních akcích, jako jsou triatlony, cross country a multi-sport. Měl jsem rád, že jsem se účastnil těchto sportů, ale nikdy jsem necítil, že jsem dost dobrý na to, abych to udělal daleko.

Před několika lety jsem v posledním ročníku střední školy začal pracovat v místní posilovně a byl představen kulturistice. Byl jsem okamžitě zapojen. Vždycky jsem byl soutěživý typ a po tom, co jsem sledoval, jak někteří školitelé soutěží na regionálních a národních mistrovstvích kulturistiky, okamžitě jsem to stanovil jako svůj nový cíl.

V současné době studuji sport a volný čas, což značně pomohlo dietě a školení. Všechno, co se dozvím, mohu souviset se sebou a mým tréninkem v soutěži.
Během posledních dvou let jsem trénoval v posilovně, ale začal jsem v únoru specificky trénovat. Po čtyřech měsících přísné diety a tréninku jsem soutěžila v první soutěži v červnu na výstavě NABBA ve třídě tvarové třídy. Byl to úžasný zážitek, který mi dal obrovskou důvěru. Odtud jsem se zúčastnil soutěže v kategorii bikin NZIFBB koncem září a nyní jsem trénink na jednu z prvních výstav NZIFBB na začátku příštího roku s cílem dosáhnout na konci roku 2013 státních příslušníků NZIFBB.

Odkud pochází vaše motivace?

Jsem velmi konkurenceschopná osoba a vždy se snažím být nejlepší, co mohu být. Co mě nejvíce motivuje, je vědět, jak tvrdá práce, kterou jsem vložila, mi pomůže vypadat a cítit se úžasně. Když vidím dosažitelné výsledky, motivuje mě, abych tvrdě pracovala na dosažení mých cílů. Je to opravdu povzbudivé, když ti ostatní říkají, jak dobře vypadáš a všimnete si tvrdé práce, kterou jste vložili. Vím, že mám dlouhou cestu, ale díky konkurenční povaze a touze dát vše, co dělám, je 100% motivováno prosvít všechny bariéry, které mi přinesou cestu k dosažení těchto výsledků.

Jak se cítíte, když jste na soutěžní scéně?

Je to tak úžasný pocit, že vystoupím na pódium, i když jsem vždy trochu nervózní Miluju schopnost ukázat své tvrdé práce a být pyšný na to, co jsem dosáhl.

Jak vypadá vaše typické cvičení?

Mé týdenní tréninky se obvykle skládají ze 4denní tréninkové váhy a 3denní kardio. Níže jsem popsal příklad mého vzdělávacího programu.

Den 1: Zpět a biceps

Širokoúhlý rozstřikovač 1 × 12, 1 × 10, 1 × 8
Rack vytahuje 3 × 10-12
DB Row 3x 8-12
Kabelová řada 4 × 20
Nakloněné DB Curls 3x-12
Sedlové kladiva 3 × 8-12

Den 2: Hrudník a triceps
Hrudník Stiskněte 1 × 12, 1 × 10, 1 × 8
DB sklony 2 × 10-12 1x sada kapek
Wide Press Up je 3xfailure
Tricep Dips 4 × 15
Lanovým stiskem dolů 2 × 10 1x nastav

Den 3: Nohy
Šikmé křivky 1 × 15, 1 × 12, 1 × 8-10
Stiff Dead Dead Lift 2 × 10-12 1x Drop Set
Glutský most 4 × 12-15
Squats 1 × 15, 1 × 12, 1 × 8-10
Noha Stiskněte 2x Široké 15-20 2x Zavřete 15-20
Rozšíření nohou 3 × 12-15

Den 4: Ramena a abs
Rameno Stiskněte tlačítko 2 × 10-12 1x Drop Set
Přední zvedá 3 × 10-12
Sedící postranní vzpěry 3 × 8-12 1 × 20
Zadní deltové letky 3x 8-12
Abs – různé různé cviky Ab, dokud nejsou úplně vypáleny

Jaká je vaše typická strava jako?

Strava 1: Proats (bílkovina a oves s nízkotučným mlékem)
Strava 2: Protein Bar a kešu
Strava 3: Kuřecí Brest, 1 Pitta a ½ talíř Salátu nebo Zelenin
Strava 4: Kukuřice Thins a tuňák
Strava 5: Lean hovězí, rýže a zelenina
Strava 6 (po cvičení): 20 g kešu a 1 proteinový protřepáván

Jaká byla vaše konkurenční strava?

Má konkurenční strava má podobné potraviny pro svou typickou dietu, ale spotřebovávám méně kalorií

Jaké chyby jste udělali při prvním startu?

Myslím, že největší chyba, kterou jsem udělala při startu, byl příliš velký tlak na sebe, který přichází s konkurenčním charakterem. To znamenalo, že jsem nikdy neochvěděl, jak daleko jsem přišel, ale sám jsem se dal. Naučila jsem se, že bych měl být pyšný na to, co jsem dosáhl, a musím si vzpomínat na to, abych se zamyslel nad úspěchy, které jsem udělal.

Jaký je váš nejslavnější úspěch?

Moje nejsmutnější úspěchy dosud by se dostaly do konkurenčního tvaru a soutěží dvakrát tento rok a byli vybráni na Teen Amateur Bodybuilder týdne na Bodybuilding.com

Jaké jsou vaše krátkodobé a dlouhodobé cíle?

Krátkodobý cíl: Kvalifikovat se a konkurovat národním občanům NZIFBB na konci roku 2013
Dlouhodobý cíl: Bude to sen, abych jednoho dne mezinárodně soutěží

Jak dlouho trávíte v tělocvičně během typického cvičení?

Obvykle 1 hodina na 1 a ½

Máte nějaké oblíbené citace?

Msgstr "Vynecháte 100% snímků, které nepoužíváte" a
"Musíte bojovat za špatné dny, abyste získali ty nejlepší dny svého života"

Zábavné rychlé otázky pro naše čtenáře

Oblíbená barva? Nachový
Oblíbené jídlo? Čokoláda! (Je to moje slabost haha)
Oblíbené televizní pořady? Obvykle se nedívám na televizi, takže v tuto chvíli nemám
Oblíbený film? Hodně špatné
Oblíbená skupina / interpreta? Hmm, to je tvrdohlavý, miluji něco nového
Máš nějaké domácí mazlíčky? Kočka s názvem Smokey =)

Konečná slova?

"Nejdůležitějším důvodem, proč se lidé tak rychle vzdali, je, že mají tendenci se dívat na to, do jaké míry je třeba jít, místo toho, jak daleko se dostali." Nezapomeňte být hrdý na to, co jste dosáhli =)

Jak se dostat k Jessice McCarthy:

Facebook: //www.facebook.com/JessMcCarthyAthlete
Email: [email protected]

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: