Cílem nakloněného zakřivení v kladce je pracovat s dlouhými a krátkými hlavami bicepsu. Je to velmi vhodné cvičení, které se provádí uprostřed nebo na konci tréninku. Provedení nakloněného kolečka na řemenici Start: Umístěte nakloněnou lavicu rovnoměrně mezi dvě řemenice s řídítky připevněnými na kabel s nízkým řemenem.

Křivka nakloněná na řemenici

Cíle nakloněné na kladce je pracovat na dlouhých a krátkých hlavách bicepsy, Je to velmi vhodné cvičení, které se provádí uprostřed nebo na konci tréninku.

Platební řízení Křivka visící nakloněná na řemenici

Start: Umístěte šikmou lavicu rovnoměrně mezi dvě řemenice s řídítky připojenými k kabelu s nízkým řemenem. Vezměte řídítka a položte na záda na lavici. Začněte s rameny vysunutými směrem k řemenicím a dlaněmi směřujícími nahoru.

Provedení: Bez pohybu horních ramen můžete co nejvíce zkadeřit oběma řídítky směrem k tělu. Biceps pevně uzavřete počítáním jednoho a poté se vrátíte do výchozí polohy.

Varianty: Proveďte tento pohyb střídáním paží s každým opakováním.

Pokročilá rada: Pokud to kladka dovolí, nastavte ji tak, aby byla rovnoběžná s rameny. Vytvořte oblouk s paží rovnoběžně se zemí.

Alternativy: Curl s nakloněnou činkou, navíjení v kladce nebo navíjení ve vysoké kladce.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: