Táhla za krk účinně pracuje naše latě v šíři. Je to kontroverzní cvičení, protože je potenciálně škodlivé, pokud nebudou přijata extrémní opatření. Vždy se snažte zachovat přísný styl provádění. Provedení tahů za krkem Musíme převzít lištu o šířce větší, než je šířka ramen. Posaďte se ...

Milestones za krkem

The milníky za krkem Naše hřbety fungují efektivně v širokém rozsahu.

Je to kontroverzní cvičení, protože je potenciálně škodlivé, pokud nebudou přijata extrémní opatření. Vždy se snažte zachovat přísný styl provádění.

Provedení milníků za krkem

Musíme vzít bar s a šířka větší než u ramen. Sedněte si s hřbetem rovně a nohami připevněnými k válcům stroje.

Vytáhněte lištu, dokud se nedostanete za krk a chvíli držte v této poloze. Vracíme se do výchozí pozice ovládání hmotnost

Tipy a nejčastější chyby míľníků za krkem

Velmi častou chybou je chyba houpačka vpřed a spouští lištu více než je nutné. Je také velmi časté sedět příliš daleko.

Obrázek získaný z bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: