Mechanická klinika: Svalová nerovnováha - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Moje cesta: změna postoje

Vítejte v Body Mechanics. Chtěla jsem každému žít šťastný a prosperující Nový rok. Doufám, že každý převezme nový list a najde sílu a přesvědčení, že bude dodržovat jejich usnesení. Také jsem chtěla osobně poděkovat Mattu za aktualizaci webu, aby odrážel jeho vizi a usnadnil navigaci pro vás, čtenáři. Pracuje dlouhé hodiny a nový vzhled je přímým odrazem jeho pracovní etiky a vášně. Děkujeme vám laskavě za vaše odhodlání a práci Matt.

Začněme! V naší předchozí diskusi jsme pokryli roviny pohybu. Dotkla jsem se základny o jejich významu při prevenci svalové nerovnováhy, která by mohla potenciálně vést ke zranění. Dnes budeme pokračovat v dalším vývoji tohoto tématu a v následujících týdnech budeme zpracovávat další aspekty spojené s posturálními a svalovými nerovnováhami. Jedna nerovnováha, o které si možná nevědomě uvědomujete, že nám může pomoci pochopit tento koncept, je rozdíl v síle mezi levou a pravou rukou. V závislosti na tom, zda jste levici nebo spravedliví, projevíte větší sílu ve své dominantní ruce. Dokonce i v případě, že jste oboustranný, bude vždy jedna strana lehce dominantní, protože máme tendenci opakovaně používat jeden z nich.

Největším problémem však je, jak ovlivňuje naše držení těla, což omezuje náš vztah délky a napětí, stejně jako křivku síly a rychlosti. Obvykle se to děje přední a zadní (nikoliv výhradně) a lze je pozorovat při zaoblení ramen. Představte si, jestli chcete, dva týmy hrající vlečení války s jámou uprostřed. Silnější tým v pravém čase bude pokračovat v tahu protihráče, dokud se nedostane do jámy. Hypotheticky, to je to, co se děje pokaždé, když naše tělo je nuceno do opakující se polohy nebo pohybu. Naše svaly v průběhu času kompenzují a posilují tělo v nevyváženém stavu. Ve výše uvedeném případě by se jednalo o prsní svaly a ty, které pomáhají v pohybu, ve kterém působí pectorals, které se zpevňují a zkracují. Zatímco svaly na zádech jsou prodlouženy a slabé.

K tomuto typu posturální a svalové nerovnováhy může dojít k mnoha faktorům. Jedním z takových faktorů je práce. Představte si, že každý den sedíte u stolu osm hodin denně, pět dní v týdnu, 20 dní v měsíci, a to celkem 240 dní v roce. To je více než půl roku. Většina z vás, kteří časté společnosti FitnessVolt.com vědí, že opakované provedení hnutí povede k přizpůsobení. Problémem v tomto případě je negativní přizpůsobení, které musí být okamžitě řešeno.

Protože naše tělo vytváří adaptaci na to, co opakovaně děláme, změní se vztah délky napětí. "Vztah délka-napětí se vztahuje k délce, ve které sval může přinést největší sílu. Existuje optimální délka, v níž mají myosinové a aktinové filamenty v sarkoméru největší přesah " NASM nezbytný pro sílu a kondicionování Michael A. Clark.

Jinými slovy, když se naše klouby vysunou ze sladkého místa, naše svaly se zkrátí a prodlužují se u nepřátelských svalů. Jsem si jistý, že jste slyšeli termín pro každou akci, že existuje stejná a opačná reakce. Tělo pracuje stejným způsobem, jak naše svaly nemohou vrátit hnutí, které dokončilo. Tělo funguje s agonistickými a antagonistickými svalovými kontrakcemi. To znamená, že když je rameno ohnuté u lokti, jsou bicepsy kontrahovány. Chcete-li prodloužit ruku zpět do původní polohy, triceps musí nyní zvrátit pohyb, nikoli bicepsový sval excentricky kontrahovat. Pokud je tento vztah negativně změněn, nutí jeden, aby se stal silnějším a druhý slabší. I když je člověk silnější, bude nepříznivě ovlivňovat křivku síly a rychlosti, protože soustředné zkrácení má omezený rozsah pohybu, který není optimální. Když k tomu dojde, naše maximální úsilí vynakládané síly není vlastně to nejlepší, ale spíše snížené procento našeho skutečného potenciálu.

Je nesmírně důležité, abychom při trénování zvažovali naši slabost, neboť v našich slabostech najdeme naše největší zisky.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: