💪🥇 Vysoká kabelová průchodnost - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Olympia 2018 oficiální seznam kvalifikací

Také známý jako křížové stojící kabely.

V tomto cvičení

  • Váš hlavní cíl svalu vyřešil: Sternal (Lower) Pectoralis Major
  • Synergisté: klavikulární (horní) pectoralis major, pectoralis minor, kosočtverec, sklápěč, přední deltoid, Latissimus Dorsi
  • Mechanika: Izolace
  • Síla: Push

Začáteční pozice

  1. Umístěte řemenice na vysokou polohu a postavte se mezi nimi.
  2. Uchopte třmeny v každé ruce pomocí rukojeti.
  3. Krok dopředu před pomyslnou přímkou ​​mezi oběma řemenicemi, zatímco si před sebou přitáhnete ruce. Vaše tělo by mělo mít malý dopředný ohyb od pasu. Toto je vaše výchozí pozice.

Provedení

  1. Udržujte lokty lehce ohnuté, vydechujte a pomalu táhněte třmínky dohromady.
  2. Držte počítání dvou a vytlačte hruď.
  3. Vdechujte a pomalu pohybujte pohybem, dokud neucítíte lehký úsek v hrudi.
  4. Opakujte pro požadovaný počet sad.

Některé poznatky

  • Pohyb by měl zahrnovat jen vaše paže.
  • Pro posílení překročení rozsahu pohybu přes třmeny.
  • Při vnitřním otočení ramen, když provádíte vysoký přechod kabelů, přivedete původ a vložení pectoralis major do lepšího uspořádání, což zajistí kratší a příznivější dráhu kontrakce a lepší izolaci.
  • Vysoký přechod přes kabel nepracuje přesně stejný sval jako přechod kabelu.

Vysoké video přesahující video

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: