Více než selhání svalů Životní styl

Použijte doplňky k získání objemu

Jak si můžete být naprosto jisti, že všechny svalových vláken byly přijaty a že svaly Jste úplně vyčerpaný?

Pokud opravdu chcete zničit svaly, je možné dosáhnout za chybu a vygenerovat odpověď hypertrofické ještě větší.

Vlak za chybu se rozšiřuje pracovní série v oblasti hyperintenzita

To je extrémní stimul, který vyžaduje 110% úsilí.

I když svaly selhalo během pozitivní fáze posledního opakování, jste nuceni vykonávat více práce.

Chcete-li stimulovat vaši chuť k jídlu školení, zde je technika pro zintenzivnění vaší série práce generování svalová hmota.

  1. Pokud je chyba dosáhne v průběhu kladné fáze (koncentrické) poslední opakování, zastavení hmotnost ve statické kontrakce (izometrické, ale bez blokování kloubů). Zhroutí mnoho svalů, jak můžete a udržet váhu tak dlouho, jak je to možné, a to až k selhání statické kontrakce.
  2. Snižte váhu co nejpomaleji a přimějte svalová vlákna k tomu, abyste provedli kontrakci negativní konec (excentrický)
  3. Požádejte o školení partnera, který vám pomůže udělat poslední nucené opakování.

Tento brutální útok se koná po svaly dosáhne bodu pozitivního selhání. Síla selhává při statické kontrakci a v průběhu negativní fáze opět selhává. To je to, o čem to jde vzdělávání nad rámec selhání, série začne, když selhání svalu.

Tyto metody rozšíření série mimo bod selhání Jsou velmi intenzivní. Při efektivním použití jsou dosaženy konečné cíle hypertrofické adaptace a zisku svalnatý úžasný

Statická kontrakce, negativní opakování a opakování jsou brutální triky nuceni jít za selhání a vyvolat svalové přetížení.

Chcete-li se vyhnout zranění když vlak s touto intenzitou, musíte mít partnera, a to zejména pokud používáte činkami.

Tuto techniku ​​byste neměli používat všechno série své rutiny, dobrou metodou, která se vyhýbá přesměrování Tuto techniku ​​bych použil v několika souborech pro určitou svalovou skupinu.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: