💪🥇 Počáteční pozice Vyberte si sadu činky a nechte je po stranách těla. Umístěte nohy kolem šířky ramen a zcela se protáhněte koleny mírně ohnuté a směřující dopředu. Toto je počáteční pozice rumunské mrtvoly s činky. Provedení smrti ...

Rumunský mrtvý vzestup s činky

Počáteční pozice

Vyberte si sadu činky a nechte je po stranách těla. Umístěte nohy kolem šířky ramen a zcela se protáhněte kolena lehce ohnutá a těšíme se. Toto je počáteční pozice rumunské mrtvoly s činky.

Provedení římské mrtvoly s činky

Dýchejte zhluboka a začne snižovat činky nakloněním trupu dopředu a udržet boky zpět. Pokračujte ve snižování činky, dokud neucítíte dobrý úsek ve stehenních kostech. Pak opatrně změňte směr pohybu a zvedněte činky zpět do výchozí polohy, dokud uvolníte vzduch.

Doporučení

  • Udržujte činky co nejblíže tělu, abyste ochránili spodní část před zásahy.
  • Udržujte záda rovně a hrudník ven během pohybu.
  • Držte hlavu v přímce se sloupkem, když provedete pohyb.
  • Při pohybu musíte kolena lehce ohýbat.
  • Udržujte ruce rovně a neohýbejte lokty.
  • Během pohybu nehýbejte ramena. Ramena jsou jen "háky" činky.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: