💪🥇 Protíná nepříjemnost spojená se sporty Životní styl

Shawn Ray je břišní rutina a tipy

Často je slyšet, že sport je dobrý pro zdraví.

Paradoxně je sportovec často obětí velmi nepříjemného nepohodlí a bolestí všeho druhu, jako je Křeče, šněrování, kontraktyprodloužení a kmenů.

Po pravidelném roztahování výrazně snižuje výskyt takového nepohodlí.

Křeče

Tento incident, běžný mezi sportovci, se odráží v nedobrovolné kontrakce a brutální ze svalu.

Bolest spadne za několik minut, někdy jen v sekundách.

Křeče se často objevují kvůli nedostatku hydratace, nedostatek hořčíku, sodíku, nedostatečný trénink, špatné gesto, nesprávná pozice …

The noční křeče Obvykle jsou přímým důsledkem nedostatku hořčíku, vitamínu B nebo vápníku.

Mohou také pocházet z blokády tepen tukovými částicemi, nadměrným alkoholem nebo cukrovkou.

K odstranění křeče musíme Stretch svaly mu přiměly k uvolnění.

Tkaničky

Tuhosti jsou rozptýlené svalové bolesti, které často postihují různé svalové skupiny současně.

Objeví se příští den, nebo druhý, intenzivního úsilí, které může trvat od tří dnů do více než týden.

Pravidelná praxe roztahování před a po úsilí zabraňuje ztuhnutí.

Paradoxně,úseky mohou být samy o sobě příčinou tuhosti, ale pouze krátkodobě.

Nové cvičení rozšiřuje zavedení šlachy do svalu neobvyklým způsobem. Toto tahání může poškodit vlákna a generovat tkaničky.

Proto zavedení nového roztahovacího programu na nepoužívané svalové skupiny způsobuje systematickou tuhost.

Šňůrky však působí jako a vakcíny proti budoucím tkaničkám.

Pokud se cvičení opakují v následujících dnech, i při tuhosti zmizí
a nezobrazí se znovu, který ukazuje neuvěřitelnou přizpůsobivost lidského těla.

Smlouvy

Zjevují se tím, že se v těle svalu objevuje tvrdý a bolestivý kabel.

Na rozdíl od křečí, které přicházejí a rychle opouštějí, oblast kontraktury trvá dny decontract, Svaly se stávají tuhé, tetanizované.

Kontraktura je projevem únavy a svalového utrpení.

Sportovci, kteří neověřují své fyzické schopnosti dobře, jsou prvními oběťmi kontraktů, které sankcionují úsilí nadměrné.

Dobrý program protahování by se měl zaměřit především na problematické oblasti, aby se zabránilo výskytu kontraktů.

Prodloužení

Prodloužení představuje první fázi závažného svalového záchvatu. V této patologii se svaly natáhnou brutálně, často za obvyklou délku.

Samotná vlákna nejsou ovlivněna, ale svazky konjunktivních svalů jsou rozšířeny. Jen odpočinek pomůže odolat intenzivní bolesti prodloužení.

Protahování je efektivní způsob zabránit prodloužení.

Kmeny

Stejně jako v prodloužení je to spojovací zábal, který je ovlivněn roztažením.

Navzdory pocitu svalové únavy, dokonce i hmatatelného poškození, nebyl sportovec schopen zastavit se včas.

Kmeny jsou černé zvíře elitních sportovců, protože přerušují svou práci nejméně šest měsíců nebo déle.

Stejně jako v případě prodloužení je protahování nejlepším prostředkem k zabránění napětí.

Svalová slza

Svalová trhání je důsledkem zhoršení velké skupiny vláken uvnitř svalu.

Je to zranění "nadměrného pohybu", jak tomu říká mnoho sportovců. Trénink končí, svalová únava přichází, ale chcete jít o trochu dál, mimo své vlastní hranice.

Bohužel svaly s touto myšlenkou nesouhlasí.

Řešení: odpočinku a lékařskou ionizaci nebo ošetření laserem.

Program programu progresivní trénink svalů v kombinaci s protahováním je nejúčinnějším způsobem, jak zabránit slzám.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: