💪🥇 Výhody protahování pro sportovce Životní styl

Shawn Ray, připravuje soutěž

The protahování je to přirozené gesto, které udržuje fyzickou formu a usiluje o blaho. Instinktivně, první věc, kterou děláme ráno, když se probudíme, je protáhnout.

Kromě tohoto aspektu revitalizace, protahování je také dobrý způsob, jak optimalizovat sportovní výkon.

The flexibilitu představuje ve skutečnosti faktor fyzického významu ve fyzické podobě.

Údržba nebo zvýšení amplitudy pohybu

Sportovní gesto opakující se Může snížit amplitudu pohybových svalů a šlach. Určité napětí je nepostradatelné, zejména v silových sportech, ale nadměrné napětí a snížená amplituda jsou jen zdrojem zranění a poklesu
výkonnosti Pravidelná roztahovací praxe může tomuto problému zabránit.

V některých disciplínách, jako je plavání nebo gymnastikuFlexibilní cvičení by se měly provádět pravidelně, aby se zvýšil rozsah pohybu kloubu, když je uvedená amplituda synonymem zvýšeného výkonu.

Zvýšený svalový tonus

Protahování je silná výztuž svaly, S využitím síly pasivní odolnosti svalu se roztahování zrychluje rychlostí syntézy proteinů, které tvoří svalové vlákna. Tímto způsobem získává naše tělo svalový tonus a vytrvalost.

Zahřejte před úsilím

Protahování ohřívá svaly, šlachy a klouby, které tělu připravují na fyzickou námahu.

Protistresová akce

Díky svému účinku euforický a okysličení, protahování minimalizuje stres, který může paralyzovat svaly (například před soutěží).

Prevence zranění

Většina svalových snah vyvolává rozdrcení kloubů, stejně jako podbíjení páteře. Díky protahování je možné dekomprimovat záda a všechny klouby. Tato strategie zabraňuje zranění zrychlením kloubů, obnovení šlach a svalů.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: