💪🥇 WATCH: Cassie Masonova špatná cvičení na noze - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Středně přiléhající břicho

Badass Cassův špatný den

Seznamte se s pocity Instagram Cassie Mason aka "Badass Cass". Cassie zachází s nohama tak, jak se s ostatními zvedáky vyrovnávají s horními těly, aby její 1,4 milionu stoupenců Instagram šťastně a její zadní štíty a šunky do perfektní podoby.

Cassie "Badass Cass" Mason se ptá:

"Tvoje ruce obvykle trvají tři dny v týdnu, tak proč bys neměl dostat tolik času do nohou?"

Mason zpravidla provádí týdenní den plný quad-zaměřeného dne a celý den zaměřený na krádeže – oba jsou těžké, po němž následuje úplný den s lehkým a doplňkovým cvičením.

Ale pokud nejste úplně připraveni na tři tvrdé a těžké výbuchy ve spodním těle? Začněte tím, že každý týden budete mít alespoň několik vysoce kvalitních všestranných trénin. Toto rutinní cvičení od Masonu zasáhne všechny těžké svalové skupiny dolního těla. Může být provedena jako jedna součást útoku na nohy se dvěma nebo třemi rameny, nebo byste to mohli udělat dvakrát týdně a volat to dobře.

Pro tento trénink Mason dělá 5 sad šesti cvičení pro 8-12 opakování na sadu, blíží se k selhání na poslední sérii každého cvičení. V těchto pěti sadách zvýší váhu 2-3 krát – i když je pro vás dobře, abyste si udržovali váhu v souladu s tím, jakmile ji poprvé provedete. Doba odpočinku je vždy minimální (30 sekund až minutu), aby se její srdeční frekvence zvýšila. Když ona jde těžší, ona odpočívá déle, ale ne moc. Zatlačte se!

Cassie Masonova špatná cvičení na noze:

  1. Smith Machine Squat – 5 sad, 8-12 opakování
  2. Stažení nohou – 5 sad, 8-12 opakování
  3. Side Lunge – 5 sad, 8-12 opakování
  4. Barbell Walking Lunge – 5 sad, 8-12 opakování
  5. Barbell Step Ups – 5 sad, 8-12 opakování
  6. Rozšíření nohou – 5 sad, 8-12 opakování

Vyzkoušejte tento zoufalý a těžký trénink horáku na spodním těle Bodybuilding.com abyste získali své úžasné kola díky tvrdé práci a vysokým opakováním!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: