💪🥇 Toto je příklad 1514-kalorické svalové definice stravy. Měli byste si vybrat dietu, která vyhovuje množství kalorií, které potřebujete, protože je vystavena v nastavení osobních diet. Před začátkem stravování musíte dokonale porozumět nutričním principům svalové definice. Jídlo "mezi hodinou" ...

Svalová definice stravy: 1514 kcal

Toto je příklad svalová definice stravy z 1514 kalorií. Musíte si vybrat dietu, která vyhovuje počtu kalorií, které potřebujete, jak je vystaveno osobní úpravy stravy.

Než začnete stravě musíte dokonale rozumět nutriční principy svalové definice.

Jídlo z "Mezi hodinami" Mělo by se rozdělit na dvě, polovinu ráno a polovinu odpoledne druhou polovinu.

Tato strava je navržena tak, aby odstranění tuku zachování co nejvíce svalová hmota.

Tyto diety by měly být kombinovány s odpovídajícími svalové definice rutiny a jeho odpovídající aerobní cvičení.

Připomínáme vám cíle, které tyto diety sledují:

  • Ztráta hmotnosti a snižuje objem těla u lidí, kteří provádějí fyzické cvičení.
  • Maximalizujte svalovou definici kulturistů a praktikujících v oblasti fitness.
  • Přizpůsobení váhy soutěže praktikám jakéhokoli sportu.
  • Počáteční šoková strava pro ty, kteří mají nadměrný tělesný tuk.
  • Udržování svalové definice těch, kteří již mají tvar.
PondělíÚterýStředaČtvrtekPátekSobota
Snídaně250 gr. Tortilla de claras
50 gr. Obiloviny typu K Speciální
1 grapefruit
10 gramů lněného oleje
200gr. Sýr Burgos
75gr. Obiloviny všechny Bran140 gr.Fresas a oranžová
10 gr sójového lecitinu
250 gr. Tortilla de claras
50 gr. Obiloviny typu K Speciální
1 Grapefruit10 gr. Lněný olej
185 gr.Queso Villalón
75 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas a Orange
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr. Tortilla de claras
50 gr. Obiloviny Typ Speciální grapefruit K110 gr.Podlahový olej
115gr.Queque Manchego
75 gr.
Obiloviny All-Bran
140 gr.Fresy a oranžová
10 gr sójového lecitinu
Potraviny150 gr. Kuřecí stehna
35 gr. Arroz Integral200 gr.Salát salátu, rajčat a cibule
10 g. Olivový olej
135 gr.Puchuga turvo35 gr. celé těstoviny
200 gr.Endibias, pažitka a okurky
10 g. Olivový olej
125 gr.Lentejas170 gr.Potato cooked200 gr.Saláda eskalů, rajčat a kukuřice
10 g. Olivový olej
135 gr.Pechuga pollo35 gr.Arroz integral200 gr.Salád pupenů, papriky a cibule.
10 g. Olivový olej
135 gr.Hurburger turkey35 gr.Pasta Integral
200g.Saláda zelí a tomatitos10 gr.Olivový olej
370 gr.Tofú
170 gr.Potato vařené 200 gr.Saláda sóji, pepře a cibule 10 gr.Olejový olej
Mezi hodinami550gr.yogur odstředěný
1 kus ovoce
110 gr.Naturální tuňák
60 gr.Rye bread
550 gr.yogur odstředěné
1 kus ovoce
135 gr.Pavofrio
60 gramů
550gr.yogur skim1 kus ovoce135 gr.Pollofrio
40 gr. Dortové koláče
Večeře110 gr. Rape290gr. Bílé chřesty
Olivový olej
90 gr.
75 gr.Guisantes10 gr.Olivový olej
185 gr.Pulpo250 gr.Champiñones10 gr.Olivový olej125 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas10 gr.Olivový olej
125 gr.Merluza220 gr. Švýcarský čard
10 g. Olivový olej
115 gr.Dorada
225 gr.
10 g. Olivový olej
Pre TrénujiMůže být doplněn doplněk tuku, i když si to nemyslíme.
Odeslat Trénuji3 g glutaminu + Syrovátkový proteinový těsto z 15 gramů bílkovin.
NáhradyMůžeme v případě potřeby nahradit jídla mezi jídly za obálku ve vodě náhradky potravin,
Částky Přibl.150 GR PROTEINY135 GR HYDRÁTY41,5 GR LÍPIDOS1513,5 KCAL
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: