💪🥇 Toto je příklad definice stravy s obsahem 2700 kalorií. Měli byste si vybrat dietu, která vyhovuje množství kalorií, které potřebujete, protože je vystavena v nastavení osobních diet. Před začátkem stravování musíte dokonale porozumět nutričním principům svalové definice. Jídlo "mezi hodinou" ...

Svalová definice stravy: 2790 kcal

Toto je příklad svalová definice stravy z 2790 kalorií. Musíte si vybrat dietu, která vyhovuje počtu kalorií, které potřebujete, jak je vystaveno osobní úpravy stravy.

Než začnete stravě musíte dokonale rozumět nutriční principy svalové definice.

Jídlo z "Mezi hodinami" Mělo by se rozdělit na dvě, polovinu ráno a polovinu odpoledne druhou polovinu.

Tato strava je navržena tak, aby odstranění tuku zachování co nejvíce svalová hmota.

Tyto diety by měly být kombinovány s odpovídajícími svalové definice rutiny a jeho odpovídající aerobní cvičení.

Připomínáme vám cíle, které tyto diety sledují:

  • Ztráta hmotnosti a snižuje objem těla u lidí, kteří provádějí fyzické cvičení.
  • Maximalizujte svalovou definici kulturistů a praktikujících v oblasti fitness.
  • Přizpůsobení váhy soutěže praktikám jakéhokoli sportu.
  • Počáteční šoková strava pro ty, kteří mají nadměrný tělesný tuk.
  • Údržba svalové definice těch, kteří již mají tvar.
PondělíÚterýStředaČtvrtekPátekSobota
Snídaně365 gr.Tortilla de claras
100 gr. Obiloviny typu K Speciální
1 grapefruit
15 gramů lněného oleje
265gr. Sýr Burgos
200gr. Obiloviny všechny Bran140 gr.Fresas a oranžová
15 gr sójový lecitin
365 gr.Tortilla de claras
105 gr. Obiloviny typu K Speciální
1 Grapefruit15 gr. Lněný olej
250 gr.Queso Villalón
200 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas a Orange
15 gr.Lecitina de Soja
365 gr.Tortilla de claras
105 gr. Obiloviny Typ Speciální grapefruit K115 gr.Olejový olej
150g.Cheese Manchego
200 gr.
Obiloviny All-Bran
140 gr.Fresy a oranžová
15 gr sójový lecitin
Potraviny250gr. Kuřecí stehna
110 gr. Arroz Integral200 gr.Salát salátu, rajčat a cibule
20 g. Olivový olej
230 gr.Puchuga turkey105 gr. celé těstoviny
200 gr.Endibias, pažitka a okurky
20 gr.Olivový olej
210 gr.Lentejas520 gr.Potato cooked200 gr.Salád eskalolu, rajčat a kukuřice
20 gr.Olivový olej
230 gr.Pechuga pollo110 gr.Arroz integral200 gr.Salád cogollos, papriky a cibule.
20 gr.Olivový olej
225 gr.Hurburger turkey105 gr.Pasta Integral
200g.Saláda zelí a rajčat20 gr.Olejový olej
550 gr.Tofú
550 g.Potato vařené 200 g.Salád sóji, pepře a cibule 20 g Olej z oleje
Mezi hodinami885gr.yogur skimmed
2 kusy ovoce
185 gr.Naturální tuňák
135 g Rýžový chléb
885 gr.yogur skimmed
2 kusy ovoce
250 gr.Pavofrio
205 g. Integrovaná pánvička
885gr.yogur skim2 kus ovoce275 gr.Pollofrio
125 gr. Rýžové koláče
Večeře240 gr. Rape515 gr. Bílé chřesty
20gr.Olivový olej
205 gr.
150 gr.Guisantes20 gr.Olivový olej
425 gr.Pulpo435 gr.Champiñones20 gr.Olivový olej280 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas20 gr.Olivový olej
280 gr.Merluza385 gr. Švýcarský čard
20 gr.Olivový olej
265 gr.Dorada
225 gr.
20 gr.Olivový olej
Pre TrénujiMůže být doplněn doplněk tuku, i když si to nemyslíme.
Odeslat Trénuji7 g glutaminu + Syrovátkový proteinový těsto 30 g syrovátkového proteinu.
Sust.Můžeme v případě potřeby nahradit jídla mezi jídly za obálku ve vodě náhradky potravin,
Částky Přibl.225 GR PROTEINY315 GR HYDRÁTY70 GR LÍPIDOS2790 KCAL
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: