💪🥇Váš přátelský sousedský gymnázium: Mindy's Training A-List - 2 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Tělesná mechanika: Letadla pohybu

Viz tady pro část 1

# 6 HMOTNOSTNÍ VZDĚLÁVÁNÍ – Sedící noha Stiskněte (nohy umístěné pro cílení slepého těla.)

Proč mám tuto aktivitu rád: Těžké zvedání mi dělá radost. Zvýšená srdeční frekvence a agonizující spálení v mých glutech od tak málo opakování mě vzrušuje. Cítím, že se transformace děje přímo na mém zadním středním tréninku. Jsem o efektivním tréninku.

Jak to změnilo moje tělo: Musím říci, že geneticky mám prominentní zadní část a hromada je kombinací tuku a svalu. Neexistuje žádný způsob kolem ní, nahromadění tuku na hýždí se rovná celulitidě. Úprimně věřím, že toto cvičení vymaže celulitidu. Jsem 33 let a mohu dát 20letým lidem hanbu v oblasti gluteu. Ano, tvrdě pracuji na udržování procentuálního poklesu tělesného tuku, ale je to sval, který budu vytvářet v ženských problémových oblastech, které bojují s gravitací, nevzhledným zvlněním a nahromaděním tuků. Ano, celulitida je dědičná, ale pokud chcete, aby se dostala špatně, můžete ji vymazat jako já.

# 7 HMOTNÍ VZDĚLÁVÁNÍ – Smith Machine Standing Overhead Press

Proč mám tuto aktivitu rád: Funguje tolik svalů a cítím, že mohu zvednout těžké a zároveň se vyhnout úrazům.

Jak to změnilo moje tělo: Toto cvičení bylo nedílnou součástí budování mé základní síly a také mi umožnilo zamířit na ramena a triceps, když jsem trpěl zraněním zápěstí (musel jsem použít zápěstí, aby se zlepšil a to pomohlo.) Nejlepší způsob, jak shrnout výsledky pro toto cvičení je, že všechny jemnější svalové skupiny, které vypadají skvěle v nádrži, začínají pop. Po provedení tohoto cvičení jsem se více lidí zeptal, jak mohou mít ramena a ramena jako já. Dost bylo řečeno.

# 8 STROJNÍ MĚŘÍK / STAIR CLIMBER

Proč mám tuto aktivitu rád: Jen třicet minut napařených párkrát týdně a musím se snažit udržet tuk z pádu. Jedná se pravděpodobně o nejúčinnější způsob ztráty tuků, se kterým jsem se setkal, a to z použití strojů s formulářem PERFECT. To je jeden z důvodů, proč mohu jíst tolik druhů jídla, včetně množství sacharidů a tuků, aniž bychom riskovali přírůstek hmotnosti.

Jak to změnilo moje tělo: Nakonec je toto cvičení zodpovědné za ztrátu tuku a zároveň udržuje svaly nohou. Je to těžké 30 minut, ale tak stojí za to. Nikdo mi nemůže říct, že jsou příliš zaneprázdněni 30 minut, třikrát týdně. Nejlepší část o schodišti-horolezec je konkrétně, že výrazně pracuje vaše spodní abs při použití dokonalé formy. Můj hip-flexor a šikmé oblasti se objevují, když jsem důsledně používal schodiště-lezce správně.

# 9 ŘADAČKA

Proč mám tuto aktivitu rád: Je to skvělá zahřátí pro tréninky, ale je to také velmi intenzivní stavitel svalů. Pokud se cítím nízká motivace, začnu trénovat s 10 až 15 minutami veslování a dostane se mi zpocený a vzrušený. Je to perfektní pro tělocvičny, kteří ještě nepracovali na těžké zvedání, ale chtějí vidět vývoj svalů a cítit spálení ve svém cvičení.

Jak to změnilo moje tělo: Toto je nová vášeň. Po absolvování čtyř po sobě jdoucích kulturních výstav od června do září jsem to udělal v posilovně. Chtěla jsem dát tělu odpočinout. Přitom to také znamenalo, že musím pracovat až na těžké váhy, které jsem zvedal, a chtěla to udělat bez zranění.

Byl jsem také bojovat s únavou z problémů se spaním a prostě nebyl neuvěřitelně zapotřebí pro mou tělocvičnu návštěvy post-soutěžní sezóny. Tento nedostatek nadšení byl krátkodobý, protože když mi trenér přidal veslování do mého režimu, můj postoj se změnil k lepšímu. Veslování je prostě FUN! Vím, že nezáleží na tom, jestli jdu do posilovny, když nejsem úplně čerpaný, protože můžu znovu zasáhnout veslařský stroj a znovu najít moji fitness mojo.

Moc z pasu jsem zpravidla velmi bolestný a ztuhlý, když jsem pravidelně řidičem. Vidím hlavní definici, která se vrátí do horní části těla a růst svalů, přestože se zdvihám tak těžce, jako jsem byl v létě. Mohu také vidět menší svaly, které se vyvíjejí, že jsem se v minulosti pravděpodobně příliš nevyvíjel. Za čtyři týdny veslování po dobu 10 až 15 minut několikrát týdně vidím změny v těle, které jsem ještě neviděl. To je to, co jsem potřeboval v tomto ročním období.

# 10 Um … kdo říká, že musím mít 10?

Předpokládám, že číslo 10 je obecnou praxí VYHLEDÁVÁNÍ VHODNOSTI. Příklad veslování zdůrazňuje důležitost zkoumání kondice. Nikdy nevíte, co vaše tělo bude nejlépe reagovat, dokud ji nezkoušíte soustavně. Také nevíte, jaké cvičení budete důkladně těšit, až se dostanete z fitness desky, dokud je nebudete vyzkoušet.

Už jsem použil veslovací stroj. Zkoušel jsem mnoho způsobů fitness předtím. Nikdy bych nenapadlo, že skokové lano a veslování by byly mým pádem, které by mě dostaly do plného čerpání a byly připraveny na mojí zasedání. Nikdy bych ani nepochyboval, kolik jsem nechtěla být kopána, kdybych se nepokusil do kickboxu. Jsem v pořádku s hity do obličeje v boxu, tak proč nemám tak moc ráda kickboxing? Pokud se vám líbí kickboxing a můžete každý týden zvládnout housky husí-vajec, jděte na to! Chtěl bych pro vás prožít vskutku.

Podívejte se na profesionální kickboxery a snažte se vyvrátit, že tato aktivita nepřináší neuvěřitelné výsledky na všech úrovních. Lats, telata, čtyřkolky, delty, biceps, abs, pasti … oh MY! Můj názor je, že se nemusíte líbit všem druhům fitness jen proto, že jsou prospěšné a nemusíte se ani těšit na tělocvičnu, ale najít si vlastní cvičení z A-seznamu a udělat si laskavost; dát 100 procent – uvidíte odměny.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: