💪🥇Trénování s finančními prostředky pro hrudník a triceps Životní styl

Typy úseků

Od vývoje tělocvična moderní, se všemi rozmanitými cvičebními pomůckami, je velmi málo tréninků proti odporu ve formě kalisténie nebo tělesné hmotnosti. Absence pohybu s tělem je nešťastná, protože jedním z nejúčinnějších pohybů je pozadí paralelně, Také k dokončení rutiny je skvělé používat cvičení jako mezi bankami, Vlastní Arnold Využil je hodně ve svých cvičeních. V následujícím článku uvidíme váš názor a praxi těchto cvičení.

>> Paralelní fondy pro pectorals: Abychom zdůraznili nižší spodní hranici, jsou fondy vynikající alternativou k poklesu tisku. Odděluje ruce více než šířku ramen a skloní trup dopředu, aby odklonil většinu napětí směrem k prsům. Úhel zde je důležitější: pokud nemáte pocit, že hrudník pracuje během pohybu, znamená to, že jste se naklonil dopředu dostatečně dobře.

>> Fundus pro triceps: Když se ruce shromáždí a pozice těla je co nejvíce vertikální, de-stressujeme prstence a přenášíme velkou část napětí na triceps, Abych triceps dále izoloval, dělal jsem to mezi bankami, Umístil jsem se kolmo a mezi dvěma lavičky, které jsem držel nohy na lavičce v přední části a mé ruce podporující váhu na lavici přímo za tělem. Jděte dolů, dokud necítíte, jak triceps, a pak se vrátit k výchozímu bodu natáhnutím loktů. Pokud naše tělo nemá dostatek odporu, přidejte jeden nebo více disků na boky.

Fondy mezi bankami

>> Paralelní fondy pro sílu: Dělal jsem peníze, abych zvýšil sílu v hrudi a pažích. Moje tělo samo o sobě nestojí za to, abych ztratil mezi 6 a 8 opakováními, a proto používejte těžkou činku zavěšenou na zvedacím pásu. Dnes existují stroje, které ji vlastní.

>> Paralelní prostředky pro svalové kongesce: Vzhledem k tomu, že mohu dělat mnoho opakování s vlastní váhou, finanční prostředky byly dobrým cvičením, aby došlo k sérii dopravních zácp. Někdy však byla mou tělesnou hmotností příliš mnoho na opakování, které jsem chtěl, zejména na konci tréninku. Abych tento problém vyřešil, udělal jsem partnera, který držel nohy (se koleny se ohýbaly). Nyní jsou stroje, které vám umožňují nabídnout pomoc, a pak si můžete vybrat váhu, kterou budete používat. Tyto stroje jsou velmi užitečné pro sestupné série.

Trénink hrudníku a tricepsu s finančními prostředky

Příležitostně překvapit triceps a hruď, je zde stručný, ale efektivní výcvik, který využívá pouze prostředky jako cvičení.

  • Prostředky paralelně s vlastní hmotností (vytápění): 2 série x 10 opakování.
  • Paralelní pozadí s přidanou hmotností (nakloněné vpředu, hrudi): 4 série x 6 až 8 opakování.
  • Paralelní fondy s vlastní hmotností (nakloněnou k přední straně, hrudníku): 3 série až do svalové poruchy.
  • Fondyparalelně s přidanou hmotností (vertikální tělo, triceps): 3 sady x 8 až 10 opakování.
  • Fondy paralelně s vlastní hmotností (vertikální tělo, triceps): 3 série až do svalového selhání.
  • Fondy mezi bankami: 3 série x 2 až 15 opakování.

Snímky pořízené z bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: