Mechanická myšlení: mysli mimo box - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Vaše přátelské sousedství Gym Girl: ABS For Dummies

Dobrý den a vítejte na další edici Body Mechanics. Obvykle když píšu tento blogový článek, cvičím a rozložím to pro vás. Vypracuji také téma, které považuji za relevantní a může přidat hloubku a vnímání. Zdraví a fitness jsou jedinečné v tom smyslu, že existuje více než jeden způsob kůže kočky. Existuje mnoho metod, které se osvědčily, že pracují znovu a znovu. Nemohu však zdůraznit, že je důležité najít něco, co pro vás účinně funguje! Pokud jde o trénink, jestliže my vždy myslíme jako všichni ostatní, budeme nevyhnutelně nuceni být jako všichni před námi.

Během svého zvedání jsem měl dost štěstí, že mohu pracovat s nějakými pozoruhodnými lidmi. V té době jsem to nevěděl, ale můj přítel, který mi nejprve pomohl, mě naučil hodně toho, co jsem ocenil jako základní základy. Během uplynulého roku jsem se naučil hodně, pokud jde o školení, a mým cílem je vždy pomáhat lidem oslovit jejich. Důvodem, proč sem každý týden přišel, je s vámi podělit se o něco, co vím v naději, že mohu inspirovat lidi, aby se zlepšili.

Na co se tedy dostávám? Opravdu jsem chtěl, abyste začali přemýšlet mimo krabici s vaším tréninkovým úsilím. Kdybyste v pondělí vstoupili do tělocvičny, většina lidí, které vidíte, bude v noci nebo čeká na lavici. To je pravda, je to národní den tisku. Všechny vtipy stranou, trénink by se neměl cítit jako fuška nebo být světský. Mělo by to být náročné a angažované, ale jak to děláme? Něco tak jednoduchého jako TRX, Vipr, Sandbell, Bosu nebo Stability Ball může jít po cestě, která pomůže zvýšit intenzitu vašeho tréninku. Přidáním nestability a pohybových cvičení do své rutiny můžete opravdu vykopnout. Začnete s nárůstem výkonu a posílením neuromuskulárního systému posiluje tělo jako celek.

Musíme neustále přidávat podněty (postupné přetížení), jinak se jednoduše udržujeme. Mnoho lidí vidí tuto fázi jako plošinu. Pravdou je, že se zvykli na své rutiny a zapomněli na základní princip, kterým je postup. Když se lidé začnou zvedat, budou vždycky vidět zvýšení síly, ale bez velkého nárůstu růstu. To je zvláštní, nebo je to?

Když začínají začínat trénovat lidi, kteří začínají trénovat, vytvářejí spojení s mysli svalů a jejich zesílení se bude projevovat ze vzrůstajících neuromuskulárních náborových vzorců. Co se zde děje s tělem je koordinace a správné svalové sekvence. To vše se děje, protože učíme tělu novou řadu pohybu a tělo je nesmírně zdatné, když se stává efektivním. Vždy najde nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak splnit požadované požadavky. To se provádí při minimalizaci potřebné energie. Takže pokud to funguje pro začátečníky, mělo by to fungovat, když pokračujeme v našem tréninku.

Opravdu chci jít do detailů a dát vám cvičení pro každý z výše uvedených zařízení. Bohužel dnes to není volba, ale možná i v budoucnu můžeme podrobněji rozpracovat. Každý z výše uvedených nástrojů slouží účelu a lze je manipulovat tak, aby odpovídaly vaší úrovni školení. Jednoduché držení zařízení mimo základnu podpory zvyšuje nároky na různé stabilizační svaly i jádro. Pokud přidáme pohyb se zařízením, můžeme zvýšit sílu potřebnou k dokončení pohybu. Když se vrátíme k aktivitě nebo sportu, které hnutí napodobuje, jedinec se bude pohybovat rychleji, stejně jako bude silnější a silnější.

Nestabilita je dalším klíčovým faktorem, který nutí naše stabilizátory pracovat mnohem tvrději, což ve výchozím nastavení zvýší naši rovnováhu. Zůstatek není jediným přínosem nestability, ale také pomůže zamezit zranění, protože naše síla a flexibilita kotníku se zlepší. Systém TRX je v podstatě domácí posilovnou a může být použit k formulování celého těla rutiny, pokud jste se ještě nepokusili, navrhuji, abyste to udělali. Všechny tyto různé typy pomohou stimulovat a posilovat váš neuromuskulární systém. Jak již bylo zmíněno výše, když posílíme své spojení s mysli, budeme také silnější.

Vzít doma zprávu je vždy být otevřený-minded při vašich snahách o vaše cíle. Nepokládejte se s tréninkem. Musíte vždy hledat nové způsoby, jak pokročit a nebojte se dělat chyby nebo dokonce selhání v případě selhání je vždy lekce, která se má naučit. Zapamatujte si, že je lepší se každou repu a dech!

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: