💪🥇 Způsob provedení: Držte činku s dlaňou ruky dovnitř, druhou by měla odpočívat na lavičce, stejně jako koleno naproti rameni, které vykonává cvičení. Udržujte páteř rovný a téměř rovnoběžný se zemí. Zatlačte činku svisle směrem k hrudníku a zvedněte ...

Veslování jednou rukou činky

Způsob realizace: Držte činku s dlaní v ruce dovnitř, druhá by měla zůstat na lavici, stejně jako koleno naproti rameni, které vykonává cvičení. Udržujte páteř rovný a téměř rovnoběžný se zemí. Zatlačte činku svisle směrem k hrudníku a zvednutím lokte do výšky zad. Pomalu spusťte činku, dokud se nevrátíte do výchozí pozice.

Svaly, které pracují s větší intenzitou:

Primární: latísimo zezadu

Sekundární: trapezius, rhomboid, zadní deltoid, erektor páteře a biceps

Zvláštnosti cvičení: Pokud zdvihnete činku na hrudník, budete pracovat na horní části latissimus dorsum a dolní části lichoběžníku. Pokud jej zvednete směrem k břichu, zvýrazní se dolní část latissimu.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: