💪🥇Testovací kabelový hrudní lis - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

WATCH: Funny Arnold Outtakes – čerpací žehlička

V tomto cvičení

  • Váš hlavní cíl svalu vyřešil: Sternal (Lower) Pectoralis Major
  • Synergisté: klavikulární (horní) hlavní pectoralis, přední deltoid, triceps brachii
  • Mechanika: Sloučenina
  • Síla: Push

Začáteční pozice

  1. Stojte mezi dvěma řemenicemi s výškou ramen, odvrácenou stranou.
  2. Uchopte třmen v každé ruce, krok dopředu a postavte se stoupeným postojem.
  3. Umístěte třmeny na boky hrudníku. Nyní zvedněte lokty tak, aby byly stranou.

Provedení

  1. Udržujte své tělo ve vzpřímené poloze a paže horizontálně Nyní vydechněte a zatlačte třmeny dopředu a dovnitř, dokud vaše paže nejsou rovné a ramena jsou napnutá dopředu.
  2. Držte počítání dvou a vytlačte hruď.
  3. Inhalajte, když se pohybujete, dokud neucítíte lehký úsek v hrudi.
  4. Opakovat.

Některé poznatky

  • Chcete-li udržet napnutí na dolní části hrudníku, držte tělo vzpřímeně a ruce v úrovni hrudníku.
  • Řemenice by měly být blíže k sobě, než při instalaci přes kabel.
  • Střídavě provádět oboustranně a jednostranně stojící hrudní lis se stojatým kabelem, abyste získali výhody obou variant.
  • Stojanový kabelový hrudní lis je ideální pro zlepšení rovnováhy, koordinace a pevnosti těla.

Stojanový videoklip na hrudníku

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: