VIDEO: Phil Heath hovoří o významu spánku - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

WATCH: Lee Priest mluví o nízkých karbových dietěch v kulturistikách

Význam spánku

Všichni víme, že spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů oživení, je proto rozhodující pro vývoj svalů. Přesto si zřídkakdy dovolíme spát stejnou pozornost jako u výživy nebo tréninku.

Phil Heath 7x pan Olympia říká, že během soutěžního období dostane jen 4-6 hodin spánku za noc. Nicméně, on to doplňuje co nejčastěji s nap. V offseasonu se snaží po zbytek roku nahradit prodlouženými spánkovými cykly:

"Pro mě je to velmi těžké. Mohu říci, že dostanu 6 po sobě jdoucích hodin a pak jsem jíst nebo dělat něco jiného. Druhá část je, že budu spát. Mám rád, že jsem dospělý, protože teď můžu vzít NAP. Oceňuji to jako tolik. Takže pokud budu mít čas zachytit hodinu nap, udělám to. Teď, když nejsem konkurenční, doslova jdu do hibernace … v měsících listopadovém prosinci doslova pravděpodobně spím deset až třináct hodin denně. "

V následujících videích diskutuje Phil Heath o významu spánku:

Phil Heath jako kulturista šampionů chápe kritickou povahu správného spánku. S takovou postavou není překvapením, že má obtížný čas, který vládne v přirozených cirkadiánních rytmech. Ale jejich úcta ke spánku by měla být ukazatelem toho, že pro každého kulturisty je kritickým aspektem oživení.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: